Wim Hof Method

Wie bringt Dich die Wim Hof Methode (WHM) weiter?

Atmung

Bewusste Atmung wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus. Durch die spezielle Atemtechnik kann Stress deutlich reduziert und die spezifische Immunabwehr nachweislich aktiviert werden. Die Wim Hof Atemtechnik kann Dir das Tor zu Dir selbst öffnen und damit Deine Entschlossenheit steigern.

Was macht die Wim Hof Atemtechnik?

Die Atemtechnik schützt Dich vor Energielöchern und senkt nachweislich Entzündungen in Deinem Körper. Weiterhin kann sie für Dich Ruhe und Gelassenheit bedeuten und Dir das Bewältigen von Herausforderungen erleichtern.

Die Atemtechnik ist Bestandteil der Wim Hof Methode, sie kann aber auch in Einzelsettings vermittelt werden. Schreib mir dafür einfach eine E-Mail und wir schnüren ein individuelles Paket für Dich. 

Kälte

Die Kälte, als Naturkraft, hat viele fördernde Effekte auf den menschlichen Körper. Allem voran die Förderung der Durchblutung, die Aktivierung unseres Stoffwechsels und die Verbesserung des Schlafs. Die Kälte kann Dein Leben verändern. Viele meiner Teilnehmer berichten mir, dass sie ohne kalte Dusche am Morgen das Haus gar nicht mehr verlassen können.

Was macht die Kälte mit uns?

Das Kältetraining bringt Deinen Körper in eine bewusste und kontrolliere Stresssituation. Dadurch lernt Dein Körper mit Stress besser umzugehen und passt sich mit der Zeit daran an. Dieser Kick wird dann wie das Zähneputzen zur Gewohnheit und Du kannst von einem gestärkten Immunsystem, mehr Klarheit und Selbstwahrnehmung profitieren. Wenn Du ins Eisbad steigst bist Du vollkommen im Hier und Jetzt.

Das Eisbaden ist Bestandteil der Wim Hof Methode, es kann aber auch in Einzelsettings vermittelt werden. Wenn Du auf der Suche nach einer Gruppe von Eisbadern in Magdeburg bist oder ein individuelles Einzelsetting buchen willst, dann schreib mir einfach eine E-Mail.

Mindset

Die richtige mentale Haltung entscheidet, ob das Eisbad ein Genuss oder eine Tortur wird. Denn mit unserer Erwartungshaltung gestalten wir unser Erleben und somit unsere Realität. In mehreren Untersuchungen wurde das gezeigt. Auch die Effekte der Methode lassen sich verstärken, wenn wir eine positive Einstellung pflegen und von uns überzeugt sind.

Was ist Mindset-Training?

Bei der Wim Hof Methode verwenden wir Atemübungen, Meditationen und Visualisierungsübungen, um unseren Geist vorzubereiten. Dadurch wird der Geist klar und richtet sich dem individuellem Ziel aus.

Das Mindset-Training bringt Dir eine bessere Konzentrationsfähigkeit sowie Ruhe und Gelassenheit im Alltag. Weiterhin reduzierst Du dadurch Stress und es erleichtert Dir die Kontrolle in schwierigen Situationen zu behalten.

Das Mindset-Training ist Bestandteil der Wim Hof Methode, es kann aber auch in Einzelsettings vermittelt werden. Schreib mir dafür einfach eine E-Mail und wir schnüren ein individuelles Paket für Dich. 

1. Beachte die gesundheitlichen Voraussetzungen und die Sicherheitshinweise bevor Du startest. Schau Dir das Video ganz in Ruhe an.

Wichtigste Regel: Erzwinge nichts!

Übersetzt bedeutet das: Lass alles so geschehen, wie es sich für Dich gut und richtig anfühlt. Du sollst Dich zu jeder Zeit sicher fühlen und die Kontrolle behalten.

2. Lass Dir von Wim die Atemtechnik erklären. Führe die Atemtechnik immer an einem sicheren und ruhigen Ort durch. Du kannst durch die Atemtechnik wegtreten und zeitweilig das Bewusstsein verlieren. Achte deshalb darauf, dass Du diese Atemtechnik immer liegend durchführst, an einem Ort, der Dir die Sicherheit gibt, dass Du bedenkenlos wegtreten kannst.

3. Gehe in eine Atemsession mit Wim. Lass den Atem dabei ganz bewusst und entspannt fließen. Ist die Atmung zu anstrengend oder zu schnell, dann reduziere einfach die Intensität bis Du Dich dem Rhythmus anpassen kannst. Lass den Atem ganz entspannt fließen.